Tienes que levantarte cuando suena el despertador, y luego estarás aún más cansado cuando te vayas a dormir.
“Me despertó el despertador mientras dormía, luego lo apagué de mala gana y volví a dormir. Finalmente, como último recurso, me levanté y me apresuré a ir a trabajar”. Tal vez todo el mundo tenga esa experiencia, especialmente en Invierno, cálido y confortable. La colcha hace que la gente se resista a irse. Pero para no llegar tarde al trabajo, muchas personas ponen su despertador para despertarse más temprano y luego aprovechan este tiempo para dormir un poco, pensando que esto puede recuperar el sueño y mejorar su energía. De hecho, este no es el caso: el último número de la revista estadounidense “Prevention” señaló que las personas que se despiertan después de que suena varias veces el despertador no están despiertas ni enérgicas.
El Dr. Jody Mader, del Centro de Trastornos del Sueño del Hospital Infantil de Filadelfia, en Estados Unidos, dijo que una vez que uno se despierta de un sueño prolongado, será difícil volver a dormir de manera efectiva. Por ejemplo, si tienes que levantarte a las 7 de la mañana y poner el despertador a las 6:40, después de que suene la alarma, tu cerebro recibirá conscientemente esta información y te recordará que tienes que levantarte a las 7 de la mañana. 20 minutos. En este momento quieres seguir durmiendo, aunque hayas satisfecho tus necesidades psicológicas, tu cerebro seguirá enviando recordatorios, lo que reducirá en gran medida la calidad de tu sueño y te hará sentir más cansado después de despertarte. Por el contrario, si te despiertas a tiempo, deja que suene el despertador una vez y te sentirás renovado cuando te despiertes.
En este sentido, Shi Ming, profesor asociado del Centro de Colaboración Médica para el Insomnio de Medicina Tradicional China de Shanghai, señaló que, en términos generales, entre las 11:00 p. m. y las 6:00 a. m. es el momento del sueño profundo, y las personas entrarán en un estado de sueño ligero después. 6:00 am. En este momento, una vez despiertos, les resulta difícil volver a conciliar el sueño, permaneciendo en un estado de aturdimiento, por lo que algunas personas se cansan más mientras duermen.
Por tanto, si quieres estar enérgico durante todo el día, debes despertarte lo antes posible. Además, debes desarrollar buenos hábitos de vida, acostarte temprano y levantarte temprano, escuchar un poco de música ligera antes de acostarte y dejar que la hermosa melodía te haga dormir, relajando completamente tu cuerpo y mente.
Consejos de expertos:
Mantenga el despertador al menos a 1 metro de su cabeza
Mantenga su despertador al menos a 1 metro de distancia de su cabeza cuando duerma. Es mejor utilizar música relajante como tono de llamada y el sonido no debe ser demasiado alto. Además, el despertador no debe colocarse al lado o debajo de la almohada, sino que debe colocarse en un mueble bajo a 1 metro de distancia de la almohada.
No uses tu teléfono como despertador
A algunas personas les gusta utilizar sus teléfonos móviles como despertadores. Los expertos advierten que este hábito es muy malo: expondrá el cuerpo a más radiación electromagnética e incluso aumentará el riesgo de lesiones accidentales debido al mal funcionamiento del teléfono móvil.
No use su teléfono como despertador y no lo coloque al lado de su cama (especialmente debajo de la almohada) por la noche. Cuanto más cortas sean tus llamadas por teléfono móvil, mejor. Para llamadas de más de 15 minutos, lo mejor es elegir un teléfono fijo. Los teléfonos inalámbricos emiten la misma radiación que los móviles. Por lo tanto, debes utilizar un teléfono fijo para llamadas largas. Es mejor no utilizar el teléfono cuando la señal sea débil (especialmente en vehículos en movimiento como trenes o automóviles). Porque cuando la señal del teléfono móvil es de solo 1 o 2 barras, la radiación electromagnética de baja frecuencia emitida por el teléfono móvil es la más fuerte.
