Para muchas personas que tienen dificultades para levantarse, el enfrentamiento entre el cuerpo y la conciencia comienza desde el momento en que suena el despertador. Pero despertarse con el despertador todas las mañanas y luego levantarse de mala gana es perjudicial para el organismo.
Los estudios han demostrado que cuando el cuerpo humano pasa del sueño a la vigilia, los latidos del corazón, la presión arterial, la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y las ondas cerebrales cambiarán. La respiración aumentará de 16 veces por minuto a 24 veces por minuto, y los latidos del corazón aumentarán. Acelera 10 veces por minuto. Las ondas cerebrales aumentan de 8 veces por segundo a 30 veces por segundo. Si este cambio se produce repentinamente, como cuando un despertador lo despierta repentinamente, puede causar molestias anormales como palpitaciones, depresión, sensación de no despertarse y una fuerte sensación de suspensión. Si lo despiertan repentinamente de un sueño profundo, su capacidad para pensar y resolver problemas se verá gravemente afectada.
En la vida real, despertarse de forma natural y despertarse con un despertador se siente completamente diferente. Un tiempo de sueño fisiológico normal insuficiente provocará trastornos endocrinos en el cuerpo humano y los nervios simpáticos y parasimpáticos estarán en un estado de excitación. Ser despertado por una alarma aguda y penetrante durante mucho tiempo puede provocar trastornos neurológicos y síntomas como taquicardia, palpitaciones y palpitaciones del corazón.
Además, los nervios simpáticos y parasimpáticos se encuentran en un estado de emergencia crónico durante mucho tiempo, lo que puede provocar vasoconstricción y aumento de la presión arterial. Especialmente las personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares secretarán más adrenalina temprano en la mañana, y un despertar repentino con el despertador puede provocar un infarto de miocardio, presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares y otras afecciones. Algunos pacientes con cardiopatías congénitas pueden incluso morir en casos graves.
Despertarse con un despertador va en contra del estado natural del cuerpo y tendrá efectos adversos sobre la salud con el tiempo. Por eso, prepárate a la hora de dormir para relajar los nervios y evitar despertadores que puedan perjudicar tu salud:
1. Apague su teléfono móvil antes de acostarse y corte la energía de las computadoras, aparatos eléctricos y otros dispositivos alrededor de la cama para evitar la radiación que interfiere con las suaves y silenciosas ondas electromagnéticas del cuerpo. Por ejemplo, los pies son el segundo corazón del cuerpo humano. Si el televisor en modo de espera está orientado hacia los pies, la radiación generada por el televisor afectará fácilmente los meridianos y la circulación sanguínea de los pies.
2. Acuéstate a tiempo. La regularidad es muy importante para configurar el reloj biológico. Si no puedes acostarte a tiempo todos los días, intenta levantarte a la misma hora todos los días. En aproximadamente 6 semanas, el ritmo real del sueño convergerá con el ritmo circadiano.
3. Haz fragancia. La lavanda puede ayudarte a dormir bien. Puedes comprar un quemador de aromaterapia y agregar una o dos gotas de aceite esencial de lavanda media hora antes de acostarte todos los días. Agrega agua y enciéndela. Deje que toda la habitación se llene de un aroma ligero y delicado que calmará los nervios del cerebro y ayudará a eliminar la irritabilidad.
4. Tome más sol. La luz solar de espectro completo puede regular la concentración de serotonina y melatonina en la sangre. Cuando el cuerpo está expuesto a la luz, la serotonina en el cuerpo acelerará el metabolismo del cuerpo y tendrá ganas de acostarse más temprano por la noche, de esta manera no estará demasiado cansado para quedarse en la cama a la mañana siguiente.
5. Deja una rendija en las cortinas antes de acostarte
Cuando corras las cortinas por la noche, puedes dejar un pequeño espacio. Cuando oscurece al día siguiente y entra la luz, la serotonina acelerará el metabolismo del cuerpo y tu cuerpo automáticamente te recordará que el sol te está “quemando el trasero”, esta es la forma más saludable de levantarte.
6. Pon la alarma en “crescendo”
El enfoque recomendado es configurar la alarma en modo “crescendo”, y es mejor elegir música suave como alarma para reducir la presión al levantarse.
