Es posible que haya tenido esta experiencia: el despertador lo despertó temprano en la mañana, su corazón latía con miedo y su cuerpo instantáneamente se debilitó y debilitó, y le tomó mucho tiempo recuperarse. De hecho, esto es algo común y pequeño, pero con el tiempo cambiará y dañará tu salud. ¿Por qué dices esto?
Desde la perspectiva de la medicina occidental, un despertar repentino con un despertador durante el sueño profundo probablemente provoque una respuesta de estrés en el cuerpo humano, que es una fuerte estimulación del sistema cardiovascular. En casos graves, incluso puede causar arritmia; desde Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la “sorpresa” dañará el hígado y el “miedo” dañará los riñones.
Los estudios también han demostrado que cuando el cuerpo humano pasa del sueño a la vigilia, los latidos del corazón, la presión arterial, la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y las ondas cerebrales cambiarán. La respiración aumentará de 16 veces por minuto a 24 veces por minuto, y la Los latidos del corazón se acelerarán 10 veces por minuto y las ondas cerebrales aumentarán de 8 veces por segundo a 30 veces por segundo. Si este cambio se produce repentinamente, como cuando un despertador lo despierta repentinamente, puede causar molestias anormales como palpitaciones, depresión, sensación de no despertarse y una fuerte sensación de suspensión. Si lo despiertan repentinamente de un sueño profundo, su capacidad para pensar y resolver problemas se verá gravemente afectada.
El daño no es pequeño, ¿por qué? Mou Xiaodong, médico jefe adjunto de la Clínica Psicológica del Departamento de Neurología de China, explicó que las personas se despiertan, pero su cuerpo aún no está listo para despertarse, lo que puede hacer que usted se vuelva profundamente consciente de que su cuerpo ha reaccionado repentinamente. Si estás en buenas condiciones te despertarás y empezarás a trabajar con normalidad; si estás en malas condiciones es posible que no puedas despertarte o que te sobresaltes, que es lo que llamamos asustarse con el despertador. .
Hay dos estados de sueño: sueño profundo y sueño ligero. Cuando se está en sueño profundo, los latidos del corazón y la presión arterial están bajos. Si lo despiertan repentinamente de un sueño profundo, su presión arterial, frecuencia cardíaca y secreción de adrenalina aumentarán rápidamente. Si tiene enfermedades cardiovasculares crónicas, la estimulación repetida a largo plazo ejercerá presión sobre su sistema cardiovascular y aumentará las complicaciones de la presión arterial alta y enfermedad cardíaca riesgo de enfermedad.
Parece que ser despertado por el despertador durante mucho tiempo dañará su salud y pueden ocurrir complicaciones. Sin embargo, para los trabajadores de oficina y los estudiantes, es realmente difícil levantarse a tiempo debido a la alta presión del trabajo y el estudio y a la falta de descanso. Por lo general, sólo pueden despertarse con alarmas fuertes. Entonces, ¿existe alguna buena manera? ¿Para evitar “sorprenderse”?
Tenga una rutina regular. No te quedes despierto hasta tarde, descansa a una hora relativamente fija todos los días, asegúrate de dormir, ajusta tu reloj biológico y déjate despertar de forma natural por la mañana.
Elija un tono de llamada suave. Para evitar que lo despierten y reducir la estimulación del cerebro, se recomienda elegir un tono de llamada suave al configurar el despertador, como música relajante o sonidos naturales como el canto nítido de los pájaros y el agua corriente sutil para despertarlo. Preste atención a bajar el volumen tanto como sea posible para despertar gradualmente el cerebro por la mañana y reducir la presión al levantarse.
La alarma está configurada en “crescendo”. Configure su alarma en un modo “crescendo” que pasa gradualmente de suave a normal para reducir el estrés de levantarse de la cama.
Coloca el despertador lejos. Pon el despertador lejos de la cama, cuando suene la alarma oblígate a levantarte, cuando pases por delante te darás cuenta de que te has levantado.
