Hoy en día, la calidad del sueño no suele ser buena, el sueño profundo suele ser insuficiente y cada vez más personas padecen enfermedades mentales debido a la falta de sueño. En este sentido, los profesionales de la medicina recuerdan que para gestionar bien el sueño hay que prestar atención a tres cosas importantes.
Asunto 1: Tenga cuidado con los efectos patógenos de que le despierte el despertador. Si la hora a la que te despierta el despertador todos los días es cercana a la hora natural de vigilia, casi no tendrá ningún impacto en el cuerpo humano. Sin embargo, si el sueño normal del cuerpo humano no se ha satisfecho y se despierta mientras aún se encuentra en un estado de sueño profundo, fácilmente provocará trastornos nerviosos autónomos en el cuerpo humano, provocando mareos y otros fenómenos. Los llamados de atención pasivos mediante alarmas de larga duración seguramente alterarán el reloj biológico normal del cuerpo.
Es posible que desee utilizar música suave y relajante al configurar la alarma. Es mejor configurar el modo de alarma en “sonido gradual” para que el cuerpo humano pueda aceptar gradualmente el proceso de amortiguación.
Asunto 2: Dormir mal puede provocar depresión y otras enfermedades. El 90% de los pacientes con enfermedades mentales tendrán trastornos del sueño y los problemas del sueño son el síntoma más importante de las enfermedades mentales. Por lo tanto, no podemos decir simplemente que los problemas de sueño son la causa de las enfermedades mentales, sino que ambas se influyen mutuamente. En el caso de enfermedades mentales como la depresión, el insomnio prolongado es uno de los factores de riesgo de ansiedad y depresión. Los problemas graves de sueño prolongados pueden no ser la causa, sino una manifestación de la enfermedad.
Du Hong también dijo que los problemas de sueño que enfrenta la mayoría de las personas ahora no son lo suficientemente graves como para requerir tratamiento hospitalario y se encuentran en un estado deficiente de salud. Estos problemas físicos y psicológicos acaban manifestándose en la falta de sueño.
Consejo 3: No seas supersticioso sobre el papel de la ropa de cama funcional. A medida que más y más personas sufren trastornos del sueño, la demanda de productos funcionales para ayudar a dormir ha creado un mercado enorme. Muchos productos de cama, incluidas almohadas y colchones para dormir, etc., están disponibles en una variedad de estilos y a precios elevados.
Es posible que estas almohadas y colchones para dormir que se encuentran actualmente en el mercado hayan sido objeto de muchos diseños científicos, pero después de todo, sus efectos en el cuerpo humano aún son limitados. Puede confiar en él para mantener la salud, pero nunca podrá confiar en él para curar enfermedades. La mayor parte de la publicidad de estas ropa de cama funcional es exagerada.
Algunas personas están preocupadas por no poder levantarse por la mañana, por lo que se ponen varios despertadores. Cuando suena el despertador, se despiertan nuevamente. Luego descubren que pueden dormir un rato, así que se acuestan. y siguen durmiendo. Cuando vuelve a sonar el despertador, se despiertan de nuevo… Después de varias rondas de bombardeos Finalmente, finalmente me levanté exhausto. Este es un hábito incorrecto, el método correcto debe ser el siguiente:
La luz del sol te “despierta”. Cuando cierres las cortinas por la noche, puedes dejar un pequeño espacio. Cuando oscurece al día siguiente y entra la luz, la serotonina acelerará el metabolismo del cuerpo y tu cuerpo automáticamente te recordará que el sol te está “quemando el trasero”, esta es la forma más saludable de levantarte.
Deja que tu familia te despierte con toques suaves. Para aquellos que duermen profundamente y no se despiertan fácilmente, los miembros de la familia pueden tocar suavemente sus extremidades y llamar suavemente para despertarlos.
